Table of Contents
Chống nắng luôn là một vấn đề nhức nhối của mọi người đặc biệt là mỗi khi hè về. Cái nắng cháy của mùa hè không chị là đen đi làn da được chăm dưỡng mỗi ngày và tác động của tia UV thì làm da bị xuống cấp trầm trọng. Việc dùng kem cũng đã hạn chế được đáng kể những tác hại của nắng lên da. Ngoài bôi kem chống nắng thì có một vài loại thực phẩm giúp chúng ta hỗ trợ từ bên trong để giúp da chống chọi với nắng.
Cà chua giàu chất chống nắng
Nếu nhắc đến các loại quả vừa đẹp da vừa có tác dụng chống nắng thì chắc chắn không thể bỏ qua cà chua. Qua một nghiên cứu thấy rằng trong cà chua có 2 chất dinh dưỡng lycopene và lutein có tác dụng đáng kể trong việc tăng khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Những thực phẩm từ cà chua như nước ép, nước sốt sẽ đa dạng hóa nguồn thức ăn mà bạn có thể nạp 2 chất trên. Một sự thật thú vị là khi cà chua được dùng hoặc chế biến với dầu o liu sẽ tăng khả năng hấp thụ lycopene vào cơ thể hơn các cách thông thường khác.
Dưa Hấu
Mùa hè nóng nực khiến làn da luôn phải gồng lên để chống lại sự khắc nghiệt ấy. Nếu có một loại quả vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ được cho làn da thì hẳn dưa hấu đứng đầu bảng. Đầu tiên là loại trái cây mọng nước nên có tác dụng cấp nước cho da rất tốt, khiến cho làn da được cấp ẩm và mềm mại hơn trước tình trạng mất nước của mùa hè. Tiếp đến là nguồn vitamin có trong dưa hấu thực sự dồi dào cung cấp cho cơ thể, đặc biệt là giải tỏa cơn khát giữa trời nắng nóng.
Thông thường thì các loại quả có màu đỏ đậm sẽ có chứa nhiều lycopene hơn những loại thực phẩm có màu vàng và xanh lục. Nguồn lycopene có trong loại quả này còn lớn hơn cả trong cà chua, chính vì thế đã tạo thêm 1 lớp chống tia UV khác cho da qua đường ăn uống.
Nho
Nho giúp cho da khỏe hơn và chống chọi lại với sức nóng của ánh nắng mặt trời. Làn da của những người thường xuyên ăn nho sẽ bớt nhạy cảm với tác động của cả ánh sáng lẫn tia UV của mặt trời. Và làn da cũng nhanh được hồi phục hơn nếu có bị cháy nắng. Trong nho có 1 hợp chất chống oxy hóa có tên là polyphenol. Chất này giúp hạn chế sự căng thẳng của da khi bị tác động bởi môi trường hoặc khí hậu khắc nghiệt. Ngoài ra, một tác dụng khác nữa là giúp giảm sự chết của tế bào da, làm làn da khỏe hơn.
Trà xanh
Người ta tìm thấy trong trà xanh có chứa rất nhiều chất EGCG có tác dụng bảo vệ da dưới ánh sáng mạnh. Các nghiên cứu cho ra kết quả rằng một người uống trà xanh hàng ngày khoảng 300ml trà xanh mỗi ngày sẽ giảm khả năng mắc các bệnh về da, ung thư da hơn người bình thường ít uống hoặc không uống trà. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm cao giúp da tăng cường khả năng sửa chữa tế bào da để cấu trúc da được tốt hơn.
Cà Phê
Giống như trà xanh thì cafe cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, chính vì thế người sử dụng cà phê thường xuyên sẽ hạn chế được khả năng mắc các bệnh ác tính. Với da thì cà phê giúp kiểm soát được tình trạng phơi nhiễm bức xạ UV, giúp trẻ hóa làn da. Những người uống cà phê thường xuyên mỗi ngày sẽ giảm được 20% tỉ lệ mắc bệnh ung thư da. Tuy nhiên, bạn nên uống cafe không đường thay vì cho đường hoặc sữa nhiều vì có thể sẽ làm phản tác dụng gây ra các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe nhé.
Cacao
Cacao được tìm thấy nhiều trong thành phần của sô-cô-la, chính vì thế nên thật quá dễ để nạp cacao cho cơ thể đúng không? Những người thường xuyên ăn cacao sẽ bị tác hại của tia cực tím ít hơn những người không ăn nhờ hợp chất flavanol tìm thấy bên trong cacao. Tác dụng của hợp chất này không khác gì lycopene có trong cà chua, nó giúp tăng lưu lượng máu giúp tăng độ ẩm cho da, làm da hồng hào hơn.
Hoa quả họ dâu
Người ta tìm thấy ellagic có trong những loại quả họ dâu như mâm xôi, dâu, việt quất,… có tác dụng giúp kháng viêm, bảo vệ da, làm chậm quá trình giải phóng enzym phá vỡ collagen trong tế bào da.
Hoa quả hay đồ uống không chỉ có tác dụng tốt cho da mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất cũng như nước cho cơ thể. Tuy nhiên, tác dụng từ việc bổ sung qua đường ăn uống sẽ chậm hơn nên bạn vẫn cần phải sử dụng kem chống nắng mỗi ngày nhé.