Trên hành trình xây dựng một lối sống lành mạnh thì việc thêm vào chế độ ăn uống của mình một cốc nước hoa quả tươi mát là một lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe của bạn. Một ly nước hoa quả mỗi ngày là một bước không chỉ bổ sung thêm nước và còn tăng thêm nguồn dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là các lí do khiến chúng ta nên uống nước trái cây mỗi ngày.
Nước hoa quả rất dồi dào dưỡng chất
Trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cho cơ thể. Uống nước trái cây giúp cung cấp dưỡng chất trực tiếp vào cơ thể qua máu. Điều này hỗ trợ cho việc lưu thông máu được tốt hơn.
Khoáng chất đưa vào cơ thể như sắt rất cần thiết cho việc tái tạo và sản sinh các tế bào máu trong khi vitamin thì giúp cho mạch máu khỏe mạnh. Bên cạnh đó thì nước hoa quả còn giúp cho tăng lượng oxy trong máu hỗ trợ cơ thể lưu thông và thải độc tốt hơn.
Tăng Cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Hệ miễn dịch là một hệ thống tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại bệnh tật cũng như nhiễm trùng. Hệ miễn dịch càng mạnh thì cơ thể càng khỏe và ít bị nhiễm bệnh hay phản ứng với các yếu tố tác động bên ngoài.
Bạn hoàn toàn có thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe đề kháng cho mình bằng cách cung cấp 1 lượng rau củ và trái cây cho cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn lười ăn thì nước ép trái cây là một cách lý tưởng dành cho bạn. Những loại hoa quả có mùi vị ngon và bổ dưỡng giúp bạn cảm thấy dễ uống hơn có thể kể đến như: cam, táo, dưa hấu, ổi, carot,… Bạn có thể kết hợp với 1 vài loại rau xanh để tăng dinh dưỡng cho cốc nước quả nhé.
Trung hòa kiềm trong cơ thể
Có thể bạn chưa biết là một cơ thể khỏe mạnh là cơ thể có nồng độ kiềm và axit cân bằng hoặc môi trường trong cơ thể có tính kiềm hơn. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại thì đa phần cơ thể chúng ta có lượng axit dư thừa. Theo thời gian sự dư thừa này sẽ mang lại nhiều hệ lụy về sức khỏe.
Tuy nhiên, có 1 cách rất đơn giản để bạn cân bằng lại tính kiềm trong cơ thể là cung cấp một lượng rau, củ hoặc quả có tính kiềm cao vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như dưa hấu, rau xanh đậm, bưởi,… Những đồ ăn có tính kiềm cũng hỗ trợ bạn giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Giảm nồng độ cholestorol xấu trong máu và hạn chế tình trạng huyết áp cao
Trái cây chứa một lượng chất chống oxy hóa cao giúp làm giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Những loại quả như lựu, bưởi, cam, quýt, mâm xôi,… có hàm lượng oxy hóa cao giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm cholestorol trong máu, từ đó kiểm soát được các vấn đề về huyết áp.
Bên cạnh đó còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm tình trạng căng thẳng cho cơ thể.
Dễ dàng cấp nước cho cơ thể
Cơ thể của chúng ta có cấu tạo phần lớn từ nước. Chính vì thế việc cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày là rất quan trọng. Nước hoa quả không chỉ cấp nước cho cơ thể như nước lọc thông thường mà còn mang theo một lượng vitamin và khoáng chất lớn. Khi cơ thể đủ nước sẽ đảm bảo cho các hoạt động được trơn tru, ngoài ra hệ thống thải độc và bài tiết cũng sẽ hoạt động tốt hơn. Như vậy, cơ thể của bạn sẽ cân đối hơn cũng như có một làn da tươi sáng hơn.
Giúp kiểm soát cân nặng
Béo phì là một vấn nạn lớn hiện nay với chế độ ăn uống tiện ích nhưng lại không lành mạnh. Giới trẻ cũng ít vận động hơn do đặc tính công việc ngồi văn phòng nhiều. Xu hướng uống đồ uống nhiều đường cũng khiến cho tình trạng thừa cân, vấn đề về tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ gia tăng. Để kiểm soát được cân nặng thì mọi người thường có xu hướng giảm khẩu phần ăn hoặc sử dụng đến các thực phẩm giảm cân không an toàn.
Hãy giảm cân có kiến thức bằng các chế độ ăn lành mạnh kèm theo các hoạt động thể thao giúp cho cơ thể được trao đổi chất tốt hơn. Uống nước ép hàng ngày để tăng cảm giác no giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và dễ dàng hơn trong việc nạp ít thức ăn vào cơ thể. Nước ép vẫn đảm bảo dinh dưỡng và vitamin giúp bạn hoạt động hàng ngày.
Nhìn chung thì nước hoa quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn lưu ý đừng dùng quá nhiều hoa quả có nhiều đường để tránh các vấn đề liên quan đến đường huyết cho cơ thể nhé.